Willkommen zu unserer fesselnden Vortragsreihe, die Ihnen unterschiedliche Impulse für ein erfülltes Leben in einer turbulenten Welt bietet. Entdecken Sie Wege zu erholsamem Schlaf, geistiger Klarheit und einem bewussten Umgang mit Informationen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Lernen optimieren, Ihre Flexibilität steigern und Ihre Selbstwirksamkeit stärken können. Tauchen Sie ein in die Welt des Mentaltrainings und lassen Sie sich inspirieren für mehr Lebensqualität und Gesundheit.

INHALTE & NUTZEN

1. SCHLAFHYGIENE

         MEHR SCHWUNG & LEBENSKRAFT DURCH GESUNDEN SCHLAF

• Warum schlafen wir überhaupt?
• Was beeinflusst meinen Schlaf-Wach-Rhythmus?
• Wie kann ich meine Schlafqualität nachhaltig verbessern?
• Was sind die Rahmenbedingungen für gesunden Schlaf?

> Sie verfügen am Ende der Veranstaltung über eine Checkliste mit den wichtigsten Stellschrauben, um die persönliche Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

2. GEISTIGE HYGIENE

          FÜR MEHR AUSGEGLICHENHEIT & BEWUSSTHEIT IM AUGENBLICK DURCH ACHTSAMKEIT

• Was verstehen wir unter geistiger Hygiene?
• Wie funktioniert die menschliche Wahrnehmung?
• Wie kann ich mit Achtsamkeit eine geistige Hygiene kultivieren?
• Vorstellung von alltagstauglichen Übungen in der Veranstaltung.

> Sie verfügen am Ende der Veranstaltung über ein Set an praktikablen Achtsamkeitsübungen vermittels derer Sie Ihre mentale Gesundheit kultivieren können.

3. GEISTIGER KONSUM

WIE SIE IN EINER WISSENGESELLSCHAFT NICHT VON DER INFORMATIONSFLUT ÜBERROLLT WERDEN UND TROTZDEM AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN

• Wie kann ich meine Belastungen durch bewusste, mentale Ernährung reduzieren?
• Tipps zur Pflege einer gesunden Informationskultur.
• Kennenlernen der eigenen Medien- & Kommunikationsgewohnheiten und deren Konsequenzen.
• Kardinalfehler im Medienkonsum / in der Internetnutzung.
• Kurzes Videoexperiment in der Veranstaltung zur Wirkung von Informationen
• Ist Digital Detox der Weg?

> Sie sind am Ende der Veranstaltung mit den wichtigsten Grundprinzipien des bewussten Medienkonsums und der Wirkung von Kommunikation vertraut.

4. STETIGES LERNEN

WIE SIE IN EINER ZEIT SCHNELLER VERÄNDERUNGEN EFFIZIENT LERNEN UND SICH WICHTIGES WISSEN ANEIGNEN

• Wir leben in einer Wissensgesellschaft. Wissen ist 24/ 7h verfügbar. Muss ich überhaupt noch lernen und falls ja, was?
• Wie funktioniert eigentlich die menschliche Informationsverarbeitung und das Gedächtnis?
• Wie kann ich mir effizient relevantes Wissen aneignen?
• Vorstellung und praktische Durchführung von zahlreichen Ansätzen zur Verbesserung der Lerneffizienz.

> Sie haben am Ende der Veranstaltung einen grundlegenden Einblick in die menschliche Informationsverarbeitung gewonnen und verfügen über einen Methodenwerkzeugkoffer, mit dem Sie sich effizient Wissen aneignen können.

5. KOGNITIVE FLEXIBILITÄT

WIE SIE IHREN PERSÖNLICHEN HANDLUNGSRAUM ERWEITERN UND ÄNGSTE VOR NEUEM ABBAUEN

• Was bedeutet kognitive Flexibilität und warum ist sie für den Umgang mit Veränderungen so wichtig?
• Wie kann ich kognitive Flexibilität trainieren? Grundprinzipien der Praxis von kognitiver Flexibilität.
• Wie kann ich einschränkende Gewohnheiten reduzieren, öffnende Gewohnheiten kultivieren?

> Sie verfügen am Ende der Veranstaltung über ein Übungsprinzip um in ihrem Alltag kognitive Flexibilität zu trainieren und auszubauen.

6. SELBSTWIRKSAMKEIT & LEISTUNG

MIT POSITIVER GRUNDGESTIMMTHEIT MEHR ERREICHEN

• Was bedeutet Selbstwirksamkeit und warum ist sie für meine geistige Gesundheit und das Empfinden von Sinnhaftigkeit & Glück so essentiell?
• Warum bedingt mein persönlicher Zustand das Ergebnis meiner Handlungen?
• Wie kann ich Einfluss auf meinen persönlichen Zustand nehmen und damit auch mehr erreichen?
• Praktische Einführung in das Mentaltraining und Vorstellung von Einsatzmöglichkeiten im täglichen Tagesablauf.

> Sie haben am Ende der Veranstaltung einen grundlegenden, praktischen Einblick in die Mentaltrainingspraxis bekommen und verfügen über zahlreiche Übungen um eine gesteigerte Selbstwirksamkeit in Ihrem Umfeld umzusetzen.

7. AUTOHYPNOSE

WIE SIE MIT BEWUSSTEN & UNBEWUSSTEN BLOCKADEN AUFRÄUMEN

• Was versteht man unter Autohypnose und wie kann sie mich dabei unterstützen kognitive Blockaden zu überwinden?
• Was ist eigentlich eine Blockade und welche mentalen Stolpersteine gibt es, die mich daran hindern bewusst gewählte Ziele zu erreichen?
• Wie kann ich diese Hindernisse auflösen?
• Praktische Einführung in die Autohypnose und praktische Anleitung zur Erstellung einer persönlichen Affirmation.

> Sie haben am Ende der Veranstaltung einen praxisorientierten Einblick in die Praxis der Autohypnose erhalten und sind in der Lage, die vorgestellten Übungsmöglichkeiten umzusetzen.

8. WOHLFÜHLEN

FÜR MEHR WOHLBEFINDEN AM ARBEITSPLATZ & IN DEN EIGENEN 4 WÄNDEN

• Welche Gestaltungsmöglichkeiten gibt es, damit ich mich auf der Arbeit und in meinen vier Wänden wohler fühle?
• Wie kann mich meine Raumgestaltung bei der Erreichung meiner Ziele unterstützen und meine persönliche Ausrichtung fördern?
• Vorstellung von zahlreichen Gestaltungsansätzen zur Verbesserung des Wohlbefindens und aktiver Einflussnahme auf die persönliche Ausrichtung.

> Sie verfügen am Ende der Veranstaltung über zahlreiche Impulse, um die persönliche Umgebung zugunsten eines verbesserten Wohlbefindens zu gestalten.

9. ORIENTIERUNG

     WOHIN GEHT DIE REISE UND WELCHER KOMPASS HILFT MIR IN  

     TURBULENTEN ZEITEN

• Der Mikro-Perspektive der vorangegangenen 8 Vorträge folgt die Makro- Perspektive: Wohin entwickelt sich die Gesellschaft und wie verändern sich die Arbeitsverhältnisse und das menschliche Zusammenleben? Ein kleiner Ausblick.
• Wie kann ich mich bestmöglich darauf vorbereiten?

> Nach Abschluss der Veranstaltung verfügen Sie über einen umfassenden Überblick über die aktuellen technologischen und gesellschaftlichen Wandlungsprozesse. Mit diesem Verständnis können Sie sich besser in diesen Veränderungen positionieren bzw. Ihre Orientierung in diesem Kontext verbessern.